Saluto al Sole Yoga

太陽礼拝ヨガ

太陽への挨拶 (Surya Namaskars) は、その瞬間に存在する太陽エネルギーをより有効に活用するために、朝の日の出時に行われる古代の一連のヨガのポーズです。

サンスクリット語で「太陽」を意味する「surya」と「挨拶」を意味する「namaskara」に由来します。

シークエンスは、プラナーヤーマ（呼吸の練習）、マントラ（声の音）、ムドラー（象徴的なジェスチャー）の助けを借りて、チャクラ（人体のエネルギーセンター）に特に注意を払いながら、完全な方法で実行されます。

このシークエンスの目的は、最初は太陽への祈りです。実際、太陽 (​​スーリヤ) は、人間と自然を繁栄させるエネルギー光線で生命を生み出すものとして古代から認識されてきました。

しかし、その目的は信心的で象徴的なものであるだけでなく、物理的なものでもあります。実際、太陽礼拝の練習には、筋肉を緩め、伸ばし、柔軟にするというタスクがあります.また、スーリヤ ナマスカーラは内臓をマッサージし、呼吸を広げます。ヨガの達人は、朝は必ず「太陽への挨拶」を行うことを勧めています。

この健康的な運動は、一日を通して体にエネルギーと幸福感を回復させます。

このアプリケーションは、各ポーズのステップバイステップのガイドと、それを最も効果的に達成する方法を備えています。

1. プラナマサナ - 祈りの姿勢 (息を吐く)

2. ハスタ ウッタナーサナ - 上げた手のポーズ (吸入)

3 パダハスタサナ - 手から足へのポーズ (息を吐く)

4 アシュワ・サンチャラナアーサナ - 馬の姿勢（吸入）

5 Adho mukha svanasana - 後ろ向きの犬のポーズ (息を吐く)

6 アシュタンガ ナマスカーラ - 体の 8 本の手足で挨拶 (サスペンション)

7 ブジャンガサナ - ヘビまたはコブラのポーズ (吸入)

8 Adho mukha svanasana - 後ろ向きの犬のポーズ (息を吐く)

9 アシュワ・サンチャラナアーサナ - 馬の姿勢（吸入）

10 パダハスタサナ - 手から足へのポーズ (息を吐く)

11 ハスタ ウッタナーサナ - 上げた手のポーズ (吸い込む)

12 プラナマサナ - 祈りの姿勢 (息を吐く)

提案、問題、またはリクエストについては、info@sinergiasrl.net までご連絡ください。

@グラフィックデザイナー ルカ・ラナルド